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冬至養(yǎng)生小知識

發(fā)布時間：

2021-12-21 10:28

來源：

冬至，是我國農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣，也是我國漢族一個傳統(tǒng)節(jié)日。又稱“冬節(jié)”、“賀冬”、“長至節(jié)”等，華夏二十四節(jié)氣之一、八大天象類節(jié)氣之一，與夏至相對。

冬至過節(jié)源于漢代，盛于唐宋，相沿至今。俗話說，冬至餃子夏至面。對北方人來說，冬至這天大多都吃餃子，南方大多吃湯圓、臘肉等，西北地區(qū)還有吃牛羊肉的習(xí)俗。冬至確實(shí)是養(yǎng)生的重要節(jié)氣，古語也有云“氣始于冬至”，宜溫養(yǎng)脾腎、藏陽固本。

冬至后，飲食調(diào)理要注意：

1.多溫補(bǔ)少寒涼

　　可食用一些黑豆、黑米、黑芝麻、紅棗、栗子等種子類食物，及羊肉、牛肉等厚味以溫陽;而對于肝腎精血不足的人群，過度“溫補(bǔ)”易生內(nèi)熱，飲食適當(dāng)兼顧養(yǎng)陰和疏肝，例如選擇白菜、蓮藕、蘿卜、柚子等滋陰去燥的食物;要少吃冷飲、海鮮等寒性食物，同時也注意不可過食辛辣刺激、煎炸的食品，容易生陽動火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，也不可過食滋膩難消化或者過咸食物，過咸會傷腎，損傷陽氣。

2.適量補(bǔ)充營養(yǎng)、少食多餐

冬季日照時間縮短，人們的戶外活動減少，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏，要注意適當(dāng)?shù)剡x用高鈣食品，吃飯也最好少食多餐。

除了飲食，其他方面也需要相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)：

1、精神調(diào)養(yǎng)

在冬至的時候，是非常適合修身養(yǎng)性的，在這一天我們可以多注意精神方面的調(diào)養(yǎng)，保持樂觀與豁達(dá)的心態(tài)，不要為了生活中的一些瑣事而煩勞，注意勞逸結(jié)合，多注意休息，養(yǎng)精蓄銳，才能更好地工作。

2、運(yùn)動保健

冬至的時候天氣是比較寒冷的，這時候鍛煉是合適不過的了，在冬至的時候運(yùn)動，可以選在太陽出來之后，是非常好的，但是要需要做好保暖，不適宜太劇烈的運(yùn)動，可以打打太極，做做瑜伽等。

3、飲食調(diào)理

冬至也是很適合進(jìn)補(bǔ)的，我們民間有句話叫做藥補(bǔ)不如食補(bǔ),所以冬至的飲食也是很重要的，我們可以吃一些美味滋補(bǔ)的食物，補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，可以促進(jìn)身體的健康，所以冬至養(yǎng)生，進(jìn)補(bǔ)也很重要。

4、熱水泡腳

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡(luò),加速血液循環(huán),起到防病治病的作用,尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時可用中藥泡腳,這里有個藥方,可以在水中放幾片當(dāng)歸、紅花、川斷及金銀花等,可以活血補(bǔ)腎,還可以防止冬天皮膚干燥、皸裂。

5、穿衣適溫

穿衣要講“衣服氣候”,指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32―33攝氏度,這種理想的“衣服氣候”,可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。其次,要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟遠(yuǎn),血液供應(yīng)少且慢,因此腳的皮溫低。中醫(yī)認(rèn)為,足部受寒,勢必影響內(nèi)臟,可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。

6、常曬太陽

我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用,認(rèn)為常曬太陽能助人體的陽氣,特別是冬季養(yǎng)生,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),而人順應(yīng)自然,也不例外,故冬天常曬太陽,能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

康榮信小智愿您三冬暖、春不寒。

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